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冬季在空调房宜多喝绿茶喝多少才有健康效应江苏频道,喝,绿茶,EditSprings,艾德思

网络 | 2018/12/04 11:28:00  | 132 次浏览



绿茶是茶叶里面的一种,绿茶中主要的功能性成分是儿茶素.儿茶素又叫茶单宁/儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称.儿茶素具有多种生物学作用,如抗氧化作用/降低心血管疾病风险/降低肿瘤发生风险等,经常绿茶可以起到很好的养生保健功效,所以绿茶深受人们的喜爱.

{每天喝多少绿茶才有健康效应?}

 

喝绿茶有益健康.<中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)>表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:

 

1/当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以观察到儿茶素的抗氧化作用.

 

2/每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重/血糖/血压/血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险.

 

3/每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险.但是研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响.

 

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应.值得注意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后意见更换茶叶.

{冬季在空调房宜多喝绿茶}

 

 冬天干燥,加上室内暖气开放,加重体内水分的大量丢失,令肌肤感觉干燥不适,有些人小腿还会出现脱皮现象.那么,怎样补充皮肤水分?擦润肤露/多喝水有用吗?

 

"许多白领女士常在办公室喝咖啡/红茶,而咖啡/红茶都有利尿/排水肿作用,置身于干燥的空调房或暖气房内,咖啡/红茶一定不要多喝,每天一杯就足够.'湖南中医药大学第二附属医院皮肤科副主任医师李小莎认为,在暖气房或空调房内更适合饮用绿茶,多喝/常喝温水或薄荷/苦茶/菊花/金银花等花草茶,加入洋甘菊/玫瑰花/蜂蜜的花草茶,能从内润泽肌肤并促进气血循环,从内调节身体水平衡,使皮肤保持水润.

 

李小莎表示,在空调房要注意,每天各个时段都要有水分补充,保持均衡的饮水量,大概半小时喝半杯水的频率比较合适,长时间干渴/一下子灌下大量水都不利于肌肤补水.

{绿茶护心又防癌}

 

喝茶的好处很多,我国自古就有喝茶的传统,唐朝武则天/清代康熙和乾隆,都是"一日不可无茶'的主.日本最新研究发现,多喝绿茶可以预防心脑血管疾病,降低癌症发生的风险,该研究成果已发表在美国生物学期刊上.

 

研究表明,绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用,而且绿茶素具有抑制血栓形成的作用.平时喝绿茶来取代含糖饮料,可防止细胞及组织被氧化破坏,同时具有抗发炎的作用.绿茶中的绿茶素会提高肝脏中解毒酵素的活性,并抑制肿瘤的扩散/降低癌细胞转移的机会.

 

不过,绿茶虽好,可不要贪杯.郑锦锋提醒,绿茶中含有咖啡因,将使心跳加快以及兴奋大脑高级中枢神经,患有心脏病/高血压/糖尿病/甲亢等都不适合饮用浓茶.此外,也不要空腹饮茶,易使肠道吸收咖啡碱过多,产生如心慌/头昏/手脚无力等现象.

 

上海交通大学医学院附属瑞金医院消化内科主任医师张晨莉:中国人多爱喝茶,但胃寒者不要喝绿茶,这类人群吃冷食物或者吹冷风/受凉后会引起胃痛,绿茶又是凉性的,恐加重不适;胃酸多者也不要喝绿茶,因为绿茶中的茶多酚/咖啡碱刺激胃黏膜,使胃酸分泌增多,会引起胃部烧灼感/易饥饿/烧心/泛酸等胃酸更加增多的表现.

{常喝绿茶防口臭}

 

英国<口腔生物学档案>杂志(Archives of Oral Biology)3月刊刊登了以色列一项新研究发现,常喝绿茶有助于战胜口臭.

 

以色列技术工程学院完成的这项新研究发现,绿茶中的抗氧化剂多酚类物质,可以摧毁口腔中会导致口臭/龋齿和口腔癌的某些化合物.因此,研究人员将绿茶列为"超级自然食物'新成员.科学家表示,绿茶的口腔保健功效研究越来越受到科学家的重视

综合自人民网-人民健康网/健康时报/长沙晚报

 

 

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