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现代人最缺乏的能力专注力,EditSprings,艾德思

论文润色 | 2019/04/17 11:40:45  | 206 次浏览

 现代社会,人们的注意力正在被手机以及其他媒介蚕食.有人做过一项调查,iphone用户每天平均解锁手机80次.除去睡觉的8个小时,他们平均12分钟解锁一次手机.一个人的注意力如果被这么频繁切割,我们不太相信他能做到专注于工作.

成年人缺乏专注力,会影响其工作效率.更严重的后果是在工作当中频繁出错,从而给机构带来损失.然而,最让人担忧的是学生群体.由于中国家长不负责任的放任,2010年以后出生的学生,大多数在儿童时期就经常使用手机.当这些儿童遇到学习障碍,他们很难保持应有的专注力.保持专注力需要克服一些困难,如果一个孩子可以通过手机获得及时的快感,他不太可能会去寻求其他方面的快乐,更不会主动去克服那些困难.

天才,首先是专注力.学习比较差的孩子,往往不能够集中注意力.久而久之,他们和那些优秀的孩子之间的差距越来越大.没有好的专注力,就没有过人的思维能力.有些人整日忙忙碌碌,努力地学习和生活,但是真正做到专注的时间非常少.这只是一种自欺欺人的努力.只有在当您专注的时候,您的努力才是最有效的.因为在这个时候,努力所带来的"复利'会随着时间的流逝逐渐增值.

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大多数人的思考都是根据情绪来的,而不是理性.——有书就看

中国有一类人,他们初中毕业以后,出去打工,摸爬滚打若干年以后成为了一名草根作家. 草根作家的观点一般都比较偏激,他们往往语出惊人. 他们当中,有人认为数学对于大多人数来说不重要,有人觉得大多数人不需要学习英文.即使是这样荒唐的观点,还是有很多支持者.

经过笔者抽样调查这类支持者的背景,发现大多数都没有受过高等教育.因为和这个作家的教育背景类似,加上观点上的"物以类聚',这类人就成为了各种无用论的支持者. 人们往往支持和自己观点相同的人,而不是正确的想法. 他们总是无法理解别人说话背后的动机,因为他们的脑袋里的想法主要受不平衡的情绪和自己的个人经历控制.这样的人没有思想,却很有想法.其中有些人自视甚高,到处批判别人.在现实生活中,这样的人不是少数.没读过几本书,没有思想,连逻辑的基本要点都不懂,却总是谈论逻辑.

这些观点偏激的作家,在国内反而越受欢迎,甚至被人当作"勇士"/'英雄'.那些真正有灵魂,给人启发的作品,在中国却往往不受待见.

有语言学家认为,中国当代文学都是垃圾.笔者不完全赞成这种说法,但是语言学家指出的现象却是真实的,不得不让人沉思.中国当代作家大多都是为了拍摄电影或者电视剧写作.原因很简单,在这个时代,只有那些能够拍成电视剧或者电影的书才能让作者获得巨额回报.即使是抄袭,只要最终能达到目的,也是值得的.

与其关注这些人,还如专注于您的工作,学习工作相关的技能和书籍,努力提高自己.这才是开启幸福生活的钥匙.

怎样提高专注力

关于专注力的书籍琳琅满目,为了写这篇论文,笔者特地看了有关专注力的书籍.这些书有个共同点:过分专注技巧.每个作者都给出了各种"武功秘籍'和修炼的方式.然而专注力实际上是一种人类与生俱来的能力. 大多数人之所以无法保持专注,都是被外在的各种表象所蒙蔽.

笔者接下来告诉大家真正有用的意见.这些意见来源于类似名为<专注力>的书籍(有些意见还是可以参考的)和一些名人采访录以及国外名著. 笔者将结合自己的亲身经历,对它们进行概括和总结.

冥想 正常人,只要活着,他的大脑里面一定充满了各种想法. 我们不能专注的一个原因就是脑子里面时不时会出现各种想法,这些想法看起来非常重要,不得不让我们停下来去"想'.于是,我们的精力就这样被这些"脑海里的声音'牵着走.当我们回过神来,才发现时间已经过去一大半了.

当一个人专注的时候,除了和眼前的工作相关的想法,其他的念头几乎处于休眠状态.要做到专注,第一步就是控制自己大脑里的杂音,让他们停下来.

冥想就是一种控制大脑杂音的方式.在生物学等期刊中,反复提及一个事实,冥想的训练可以提高人的注意力.那么我们应该怎样进行冥想呢?关于冥想的书籍非常多,笔者这里简单介绍一些入门级别的方式:

找一个安静的地方,就这样坐着,什么也不要想. 闭上眼睛,只关注自己的呼吸,不要理会头脑里面的想法. 瞬间静止.在您做事情的时候,突然停下来,像一个雕塑一样静止五分钟. 打坐. 每日进行这些看起来非常简单的动作,会让您获得意想不到的专注力.

让子弹飞一会儿 有些时候,我们遇到一些无法立即完成的事情,例如一道数学题等.但是,我们对于这个问题非常关心,或者感兴趣.如果您强行继续思考这个问题,不仅不能解决它,反而会滋生厌恶的情绪.这些负面情绪会让您变得不专注起来.因而,在这个时候,我们应该暂时不要去解决这些问题,让脑海里关于这个问题的各种想法浸泡一会儿.您可以做一些其他的事情,分散您的注意力[1].

偶尔做一次原始人 现代人处在这样一个信息大爆炸的年代,在享受着科技文明的同时,也付出了代价——牺牲部分注意力.为了能够找回人类的"原力",我们可以试着让自己几天不上网,不看电视,让自己做回原始人.

培养一个好的习惯 训练专注力的一个简单方式就是培养一个好的习惯.每天在特定的时候,去做同一件事情.日积月累,您的身体将会适应这种模式,您开始发现自己已经可以专注于这个习惯.如果您善于观察,您会发现那些真正努力工作的人几乎做任何事情都十分专注.他们已经习惯了全神贯注做他们应该做的事情,已经不需要刻意去训练就能做到.即使有外界干扰,似乎也不能阻止他们专注于眼前的事情.

以上这些方式只有通过实践才能掌握,读者朋友们可以选择自己喜欢的尝试.如果有疑问,欢迎在下方留言.为了社会的和谐,请文明发言.

参考资料:

[1]程序员的思维修炼——开发认知潜能的九堂课

 

 

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