快速降低血脂的方法,EditSprings,艾德思



　　血脂是血浆脂质的简称,主要包括胆固醇/甘油三脂/磷脂等,若其中几种或所有血脂成分含量均增高,变称为高脂血症.　　高脂血症可分为三种类形:高胆固醇血症,即胆固醇含量增高而甘油三脂含量正常;高甘油三脂

　　血脂是血浆脂质的简称,主要包括胆固醇/甘油三脂/磷脂等,若其中几种或所有血脂成分含量均增高,变称为高脂血症.

　　高脂血症可分为三种类形:高胆固醇血症,即胆固醇含量增高而甘油三脂含量正常;高甘油三脂血症,即甘油三脂含量增高,而胆固醇含量正常;混合性高脂血症,即胆固醇和甘油三脂含量均增高.

　　高脂血症不但是心血管发生意外的罪魁祸首,还是高血压产生的根本原因,是严重威胁人类健康和生命的病种,因此降低血脂是防止心血管疾病的有效方式.

　　心血管疾病药物给患者带来许多负面影响,而通过食物降脂不仅可防治还可强身.

　　降血脂食物疗方

　　{配方} 黑木耳 黑芝麻

　　{做法}

　　①先将黑木耳水发后,洗净泥沙和摘去杂质,晒干研细末;

　　②黑芝麻研末后与木耳末混均,也可加入蜂蜜调匀做成药丸服.

　　{注解}

　　有糖尿病患者不要用蜂蜜调和.同时此方还可在短期内增强人体的免疫功能,对病后体弱和老人儿童均适用.

　　降低血脂的方式

　　１．减少脂肪摄取量.欲减少甘油三酯,从饮食着手最快.

　　２．摄取多糖(淀粉)食物.以多糖食物为主食的人,不会有脂肪过量的问题,包括米/面食及其他谷类.

　　３．减少单糖的摄取量.糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主凶.低纤维的单糖食品可能是祸首,但单糖是问题的来源.

　　４．减轻体重也是重要的.

　　５．运动燃烧脂肪.运动降低甘油三酯的深度.

　　６．喝酒也是提升甘油三酯的凶手.

　　７．可在饮食中摄取足量的鱼,以降低甘油三酯.

　　８．米饭疗法,仅吃白米饭及水果,可显著地复原,以降低血脂及减轻体重.

　　降低血黏度与血脂的方式?

　　降低血黏度与血脂最好用什么中药或食品??

　　体血管内的血液就像奔流不息的河流,一旦血液过于黏稠,流速必然减慢,大量脂质沉积于血管内壁使血管狭窄,造成组织器官供氧不足,出现头晕/头痛/困倦/记忆力减退等症状.更加危险的是,血流速度变慢有助于血栓的形成,易引起脑栓塞/心肌梗塞/血栓性脉管炎等病症.因此,尽管血液黏稠不是一种独立的疾病,但在定期体检(尤其是中老年人)时,均应做血黏度测试,如发现增高,要给予足够的重视.那么,怎样降低血黏度呢?首先,要加强体育锻炼,如散步/慢跑/太极拳/游泳等适量运动,以增强心肺功能和加快血液循环,可使血液黏度下降.其次,要戒烟,因吸烟使血管收缩,血液黏度升高,此外,饮食调理亦是重要一环,实践证明,长期坚持饮食控制及食物疗法,对预防和治疗血黏度高十分有效.

　　粗细粮搭配主食中强调粗细粮搭配,是因为粗粮中含食物纤维较多,可使人体对糖的吸收变慢,避免血糖一时升高而转化为脂肪储藏于体内.

　　燕麦 燕麦具有降血糖/血脂的作用.在早餐的牛奶或豆浆中加放燕麦片,长期坚持服用,对降低血黏度效果很好.

　　牛奶 牛奶具有降血脂作用,而酸奶降血脂作用更明显.血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升,可起到明显降低血黏度作用.

　　鱼油鱼油中含大量不饱和脂肪酸,能够降低血脂/血浆纤维蛋白质的含量及血液黏度,从而改变血液流变性,防止血小板聚集和血栓形成.患者除常食用鱼油外,每周吃2-3次鱼,也可预防血黏度增高.

　　豆制品 豆制品对机体组织的更新修复起重要作用,又能延缓机体衰老;大豆所含的大豆皂甙能减少体内胆固醇的合成.

　　蔬菜多食蔬菜能供给充足的无机盐和维生素.黄色和绿色蔬菜中舍有大量的维生素C和尼克酸,这些维生素都具有降血脂/增强血管弹性和韧性的作用/蔬菜中还含有大量的纤维素,可使食物迅速通过消化道,从而降低血糖的吸收.洋葱/豆芽菜是高血黏度患者的理想食物.此外,生姜/大蒜/黑木耳也有较好的作用.

　　水果各类水果含有大量的维生素C和各种果酸,都具有增加血管弹性和韧性/降低血小板聚集性/抗血栓/降低血液黏滞性的作用.以山楂的作用最为明显,山楂和胡萝卜一起做成果茶饮用,效果更好:

　　对血黏度高/症状较明显或顽固的患者,还可在医生的指导下,服用药物或采用其他医疗方式,丹参/川芎/益母草/赤芍/葛根等活血化瘀中药,也有不同程度的降低血液黏度的作用/

　　李运田副主任医师,解放军305医院心血管介入科主任,临床医学博士后,在心血管常见病和疑难病诊治方面有丰富的临床经验,参与多项国家自然科学基金课题,发表降血脂处方一饮食清淡,少吃油腻.

　　降血脂处方 多吃水果,

　　大豆:含人体必需的八种氨基酸/多种维生素及多种微量元素,可降低血中胆固醇.

　　黄瓜:黄瓜中含有细纤维,促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇.另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适用于心血管病患者.

　　蘑菇:含有一种嘌呤衍生物,有明显降血脂作用.

　　大蒜:含有挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用.

　　洋葱:含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸,有良好的降血脂作用.

　　生姜:含有油树脂.可抑制人体对胆固醇的吸收.

　　茶叶:降低胆固醇的效果明显.

　　蜜桔:加速胆固醇的转化,降低胆固醇和血脂含量.

　　酸奶:降低胆固醇的效果明显.

　　香菇/黑木耳:能明显降低血清胆固醇/甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可望使身体内高密度脂蛋白增加.

　　冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用.

　　胡萝卜:富含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合后从大便中排出.身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低.

　　空心菜:科学家经过动物实验证明,空心菜能降低胆固醇/甘油三脂,并能提高微血管弹性,对高血糖/冠心病病人大有裨益.

　　茄子:富含维生素P,能够增强细胞粘着力,降低血精胆固醇,提高微血管弹性,有降脂/通脉作用.对动脉硬化/高血压/冠心病/高血脂症有效.

　　此外,山楂/甲鱼/玉米/海藻等均有降低血胆固醇作用

　　能降低血脂的12种食物

　　节假日期间,人们往往大吃大喝,甚至暴饮暴食,那么,怎样排除油腻/清胃通肠?以下为您介绍可以帮助降低血脂的12种食物.

　　燕麦:具有降胆固醇和降血脂的作用.燕麦中含有丰富的食物纤维,容易被人体吸收,而且热量低,极有利于减肥,也能符合心脏病/高血压和糖尿病人对食疗的需要.另外,燕麦中还含有亚油酸等不饱和脂肪酸,可以降低血中的胆固醇和三酸甘油酯.

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