艾德思：美研究发现坚持写饮食日记有助于减轻体重

论文润色 | 2019/05/24 15:42:53 | 515 次浏览

秀身材的季节又快到了,您的减肥攻坚战开始了吗?法国<20分钟报>报道称,美国佛蒙特大学与南卡罗来纳大学研究人员认为,坚持写饮食日记有助于减轻体重.

据报道,研究人员以142名体重超标的成年人为对象,开展了为期24周的跟踪调查.参试者需要每日详细记录饮食量/卡路里摄入量以及烹饪方法.这个过程每日都要计时,以便评估写饮食日记耗费的时间.

结果显示,第一个月日均花费分钟做记录的参试者减肥效果最显著,所减重量可达自身体重1/10.6个月之后,这些参试者每日只需分钟即可完成日记.研究还表明,最有效的方式是在进食的时候记录所吃的食物.主要研究人员Jean Harvey表示,每天记录三次或以上的人减肥成果最可观.

饮食日记减肥法并不难,特别是如今有很多帮助记录的手机软件,想在炎炎夏日秀出好身材吗?快点行动起来吧!(实习编译:胡粤杨审稿:王莉兰)

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