艾德思：科学杂志揭示睡眠其实是为了抵抗疾病增强免疫力



这个世界对夜晚的人奖罚分明:一种人碰着枕头就困,一觉睡到天亮;另一种人辗转反侧,彻夜难免,或者稍有微小声音就被惊醒,只能对着星星月亮发呆.睡眠对人体的重要性仅次于呼吸/心跳/谁缺了睡眠,疾病就在向他招手.

那么问题来了,睡眠对于人体到底有些什么样的作用呢,今年2月份,顶尖学术期刊 Science   杂志发表了一项来自宾夕法尼亚大学和哈佛大学合作的最新研究成果.为我们揭示了 睡眠对于人体健康的重要意义.

该团队研究了超过 12000 个果蝇品系,发现了一个调控睡眠的基因,—— nemuri , 该基因在大脑中的表达产物是一种抗菌肽,当机体发生感染后,这种NEMURI蛋白能够增加睡眠时间,并提高睡眠的深度,同时还能够增强机体的免疫力,对抗感染,提高存活率.

这也解释了人类在 生病的时候会感觉睡意沉沉 ,这很可能并不是疾病的直接作用,而是NEMURI蛋白在帮助您抵抗病原体.

为进一步揭示睡眠和免疫的关系,在 Science 杂志的同期还发表了一篇题目为< Linking immunity and sickness-induced sleep >的论文.

在该论文中,作者认为 生病期间机体所感觉到的疲倦和困顿,其实并不是由感染因子本身所导致的,而是自身的免疫和神经系统通过释放调节睡眠的信号分子,从而来增加感染期间机体的睡眠深度和睡眠时间.

在该研究中,科学家们在果蝇体内过表达了 8000 多个基因,并评估它们对于睡眠的影响,最终只发现nemuri基因能够增加睡眠时间和深度,而调节睡眠的基因的表达产物是一种抗菌肽这一事实, 暗示了睡眠和免疫之间还有着更深层次的关系.

而人类拥有超过100种不同的抗菌肽,这项发现也表明人类的睡眠和免疫很可能存在某种潜在的联系,虽然目前还缺乏相关研究,但 保持充足的睡眠总没错哦!

然而事实上,每天仍然有很多人不能够获得良好的睡眠,饱受失眠的苦恼,那么到底要 怎样才能获得良好的睡眠呢?

1/要了解睡眠是个自然过程,要珍惜自己的睡眠.不要人为的干扰它,如不要通宵达旦打牌,上网等,不要在睡觉时想心事,应将一切烦恼之事暂时放下.

2/必须了解人类的睡眠是有周期性的,入睡时首先进入非快速眼动期,但当您上床时,如果正处于快速眼动期时,则不能很快入睡,这时,请不要着急,耐心等一等,等到下一个周期到来自然能入睡.

3/睡不着时,不要强迫自己数数字,不要在床上不停地翻身,切记,当晚上没有睡好时,第二天不能去补睡.

4/要了解做梦是一种自然过程,不要以为做梦就是睡眠不好.

5/偶然出现失眠,不要惊惶,因为偶然失眠它不影响人的健康.

6/失眠者绝大多数是紧张焦虑/过分担心自己的睡眠所致,所以需要放松自己的心情,做到顺其自然.

其实,对失眠者 调整好自己的心态 是非常重要的,您要调整好自己的睡眠节奏,无论晚上睡得怎样,白天不能补觉,早上要按时起床,不要把睡眠当着包袱,顺其自然,晚上想睡再睡,不要早早躺在床上等待睡眠,不要反复看钟表,这样容易焦虑,导致更难入睡.当您睡不着的时候,您要告诉自己,我的睡眠够了,闭目养神也是一种休息.只要您静下心来,睡眠时间永远不会少给您.

最后,对于 严重睡眠障碍且不能自行缓解 的读者,一定要去正规的医院进行治疗哦,咱们专业的医生能够根据您的症状和病因,采用药物治疗/物理治疗/心理治疗等手段,同时临床研究数据表明, 三氧自体血疗法对于睡眠障碍也表现出良好的治疗效果.

祝所有关注点赞转发的朋友都不再失眠

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